＜夏にゴルフをプレイするときの注意事項＞
夏の暑い日‥でもゴルフが大好きなあなたはやっぱりゴルフコースに行きたいですよね。
しかし熱中症には十分注意をしなくてはいけません。
熱中症にならないためにも、また、後半でバテてしまいスコアを乱さないように
するためにも、水分補給は大切です。
そこで、真夏のラウンドを楽しく快適にするためのドリンク対策を紹介します。
まず、プレー前とプレー後の体重差を1kg以内に収めるように心がけましょう。
そして、プレー終了から30分後くらいにトイレに行くことが出来れば、水分補給は
上手くいき、体調も大丈夫と判断できます。
その水分補給の方法ですが、まず判断材料として、玉のような汗が吹き出る状態は、
間違いなく１リットル近く発汗していると考えてください。
つまり、500mlのペットボトルのドリンクを2本は飲まなければなりませんね。
水分補給は非常に大切です。汗の中にはナトリウム、カリウムが含まれていて大量に排出されます。
しっかりと補給しなければ、からだのすみずみまで指令が届かず、ミスショットやミスジャッジに
つながってしまいます。
飲み物はこのナトリウム、カリウムの含まれているものが良いでしょう。
そして、多少糖分の入ったドリンクほうが体への吸収がスムーズにされるそうです。
飲み方は、「ゴクゴクゴク」ではなく、「ゴク」の一回で良いので細かく毎ホール、
ティーグラウンドで飲むなどこまめに補給しましょう。
冷たくしたものでも、お腹が痛くならない方は１回の飲む量をもう少し増やしても大丈夫です。
我慢せずに前半のハーフで1リットル、ウエアを着替えて後半のハーフでさらに1リットル
補給するようにしましょう。
これで、今まで後半にスコアを崩していた人も、最終ホールまで集中力持続、間違いなしです。
真夏のゴルフ、楽しんでください。
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